帮助你的孩子克服毕业焦虑的5个建议

2024年5月16日 by 瓦莱丽·柯克

6分钟阅读

从他们上幼儿园的第一天起, 你的学生一直在朝着一个总体目标努力:从高中毕业并获得毕业证书. 当许多学生对毕业和接下来的生活充满兴奋和期待时, 还有一些人经历过恐惧, 不确定性, 还有毕业焦虑.

什么是毕业焦虑?

毕业焦虑是指青少年对毕业感到害怕和紧张，以至于影响了他们的日常生活. 毕业焦虑不仅仅是对生活中发生的所有变化感到有点焦虑. 经历过毕业焦虑和毕业后焦虑的学生充满了恐惧和不确定性, 总是对未来感到恐惧.

导致毕业焦虑的因素有很多.

害怕改变

高中毕业是一个重大变化的时期，而变化是艰难的. 青少年面临着学校日常生活的变化, 朋友, 活动, 甚至他们毕业后住在哪里, 哪些变化比一些人知道如何处理情感上的变化更大.

对未来职业的不确定性

许多青少年只是不知道他们高中毕业后想做什么. 雪上加霜的是，如今的青少年所感受到的社会压力，他们要知道自己毕业后到底想从事什么职业. 许多学生甚至在踏入大学校园之前就感到了选择一个研究领域的压力.

自我怀疑

高中为学生提供了一个安全网和支持结构. 他们可能会觉得毕业后他们的支撑结构会消失. 他们也可能担心自己还没有在成人世界中取得成功的技能.

家庭的期望

家庭可能对他们的孩子有很大的梦想, 但这些梦想可能与他们的孩子想要的不同. 学生们可能会觉得他们无法达到别人对他们的期望.

对财务状况的担忧

无论是去上大学还是参加工作, 成年意味着更多的经济责任, 这会带来压力, 特别是对于那些高中毕业后不确定自己想做什么的人，或者那些管理自己财务的经验有限的人.

如何识别青少年的毕业焦虑

对于那些已经在引导孩子的行为改变，情绪波动在抚养青少年的过程中，认识到毕业焦虑可能很难. 青少年因不与家人分享他们的真实感受而臭名昭著. +, 看护人可能也在与自己的毕业焦虑作斗争, 因为这对他们来说是一个重要的变革时期, 太.

如果你的孩子正在经历毕业焦虑，这里有一些事情需要注意:

当被问及与未来有关的问题时，他们会异常生气或慌张, 比如他们打算上哪所大学，或者毕业后打算做什么
他们看起来很疏远，心烦意乱，好像在全神贯注地做某事
他们远离朋友，避开一些传统的高年级仪式
他们在做任何决定时都很挣扎，即使是很小的决定
他们拖延完成申请或任务，因为他们试图推迟不可避免的事情
他们有头痛或恐慌发作等身体症状
他们有睡眠问题
他们一直让你告诉他们高中毕业后应该做什么

给即将毕业的学生克服毕业焦虑的建议

如果你的孩子正在经历毕业焦虑, 这里有5个建议，可以帮助他们克服自己的感受，享受生命中这段特殊的时光.

1. 和学校辅导员谈谈

如果你的学生对他们想要走的职业道路感到焦虑和不确定, 建议他们和学校辅导员见面. 学校辅导员有丰富的信息，并有经验帮助青少年制定高中毕业后的生活计划. 他们可以帮助你进行职业规划、自我评估和大学访问计划. 他们还可以建议职业技能培养机会或其他活动，帮助你的学生获得毕业后迈出下一步所需的信心，以及压力和焦虑管理策略.

2. 找一个分散注意力的地方

业余时间可以让你的孩子思考他们高中毕业后要做什么. 建议他们开始一个新的爱好来打发时间，志愿服务或者在当地社区大学上课. 尝试新事物可以建立自信, 分散他们对即将到来的巨大变化的注意力, 甚至可能会让你找到一种激情，这种激情可能会变成一种职业. 头脑在从事其他富有成效的活动时，往往会变得清晰.

3. 关注幸福

压力和焦虑会导致精神和身体健康状况不佳, 哪一种会加重压力和焦虑. 这是一个永久的负循环. 你的孩子可以通过专注于改善他们身心健康的活动来对抗这些情绪. 经常锻炼可以释放内啡肽，自然地改善情绪. 吃得好可以改善整体的身体健康. 充足的睡眠对身心都有好处. 做一些改善他们整体幸福感的事情可以帮助他们摆脱毕业焦虑.

4. 活在当下

高三和高中毕业是他们再也回不去的时刻. 人们很容易被接下来会发生的事情所吸引，而忘记了活在当下，享受当下. 未来就在那里. 现在，告诉你的孩子活在当下，在他们高中的最后一年玩得开心.

5. 给自己恩典

改变对任何人来说都很难. 如果你的孩子被焦虑和对未来的不确定所征服, 提醒他们过去为成功的结果所准备的所有方法，并为自己没有把所有事情都弄清楚而给自己一些宽容. 提醒他们，在寻找合适的职业道路时，每个人都有自己独特的经历. 分享你自己的故事或其他人的故事是很有帮助的，这些人可能没有遵循传统的道路，或者在这个过程中改变了主意. 现在所做的任何决定都不是“一成不变的”。! 对你的高中毕业生最好的建议是提醒他们依靠自己的支持系统，当他们需要帮助的时候不要害怕寻求帮助.

当他们不再对自己这么苛刻的时候, 他们可以用新的眼光和更积极的态度来关注他们的未来.